Qualità dell’uovo – Come influisce sulla fertilità e modi per migliorarla

La qualità dell’uovo svolge un ruolo cruciale nella fertilità e negli esiti della gravidanza. Grazie all’esperienza della, Direttrice Medica Cyprus IVF Hospital, questo articolo si addentra nella comprensione dei fattori che influenzano la qualità dell’uovo. Questa conoscenza dovrebbe permettere a individui e coppie di prendere misure proattive per ottimizzare la loro salute riproduttiva, aumentando così le loro possibilità di realizzare il sogno della genitorialità naturalmente o attraverso il trattamento di FIV con i propri ovociti. Dall’integrità strutturale degli ovuli alle influenze ambientali e alle scelte di vita, le intuizioni della Dottoressa Kagan gettano luce sulle complessità della qualità dell’uovo e offrono orientamento su come migliorare le prospettive di fertilità.

Cosa si intende per Qualità dell’Uovo?

La qualità dell’uovo si riferisce alla salute e alla vitalità degli ovuli di una donna, noti anche come oociti. Comprende vari fattori, inclusa l’integrità strutturale dell’uovo, il suo makeup cromosomico e la sua capacità di fecondare e svilupparsi in un embrione sano. La qualità dell’uovo gioca un ruolo fondamentale nel processo di concepimento, influenzando la qualità dell’embrione, i tassi di fecondazione e il successo dell’impianto. Diversi fattori, inclusi l’età, la genetica, le esposizioni ambientali (come lo stress e il fumo), le scelte di vita, l’alimentazione e l’uso di integratori, contribuiscono alla qualità dell’uovo.

Come la Qualità dell’Uovo Influenza la Fertilità

1. Fecondazione: La qualità dell’uovo incide direttamente sul processo di fecondazione. Gli ovuli di alta qualità hanno maggiori probabilità di essere fecondati con successo dagli spermatozoi, portando alla formazione di embrioni vitali.
2. Sviluppo dell’Embrione: Dopo la fecondazione, la qualità dell’uovo continua a svolgere un ruolo cruciale nello sviluppo dell’embrione. Gli ovuli di alta qualità hanno il potenziale per svilupparsi in embrioni sani capaci di impiantarsi nel rivestimento uterino e progredire in una gravidanza di successo.
3. Impianto: Gli ovuli di scarsa qualità possono risultare in embrioni con anomalie cromosomiche o difetti nello sviluppo, riducendo la probabilità di un impianto riuscito nell’utero.
4. Rischio di Aborto Spontaneo: La scarsa qualità dell’uovo è associata a un aumentato rischio di aborto spontaneo, poiché gli embrioni con anomalie cromosomiche hanno maggiori probabilità di non impiantarsi correttamente o di risultare in una perdita di gravidanza precoce.

Sebbene fattori come l’età e la genetica giochino un ruolo significativo nella fertilità, è possibile prendere misure proattive per sostenere la salute riproduttiva e migliorare il potenziale di fertilità attraverso la dieta e l’uso strategico di integratori.

Migliorare la Qualità dell’Uovo attraverso la Dieta e l’Uso di Integratori

Mentre gli individui si preparano per il processo di recupero degli ovuli, concentrarsi sulla nutrizione diventa essenziale per sostenere la salute riproduttiva generale e ottimizzare la qualità dell’uovo. Le ricerche indicano che le abitudini alimentari influenzano significativamente la qualità dell’uovo e, di conseguenza, influiscono sul tasso di successo della fecondazione. Un apporto bilanciato di proteine, carboidrati, grassi, vitamine e minerali è cruciale. Vitamine e minerali sono particolarmente importanti per proteggere le cellule dalle tossine attraverso le loro proprietà antiossidanti. Includere una gamma diversificata di frutta e verdura – come peperoni, bacche, barbabietole, carote e patate dolci – può massimizzare l’assunzione di nutrienti e antiossidanti. Alimenti ricchi di proteine come uova, carni magre, noci e semi aiutano nei processi di riparazione e manutenzione del corpo. Carboidrati e grassi salutari, come patate dolci, riso integrale, quinoa, avena, asparagi, spinaci, semi di chia, olio d’oliva e avocado, forniscono fibra essenziale, equilibrio ormonale e livelli di energia sostenuti.

Gli integratori sono anche uno strumento prezioso nel promuovere la salute generale e il benessere, e il loro ruolo nell’ottimizzazione della fertilità è sempre più riconosciuto.

Sebbene non ci siano specifici farmaci comprovati per aumentare la riserva di ovuli, alcuni trattamenti di supporto, come l’assunzione di integratori, mirano a migliorare la qualità dell’uovo e mitigare l’invecchiamento cellulare. Questi integratori funzionano fornendo nutrienti essenziali, antiossidanti e altri composti che supportano la funzione riproduttiva, migliorano la qualità dell’uovo e aumentano le possibilità di concepimento.

È importante notare che, sebbene gli integratori possano offrire supporto, non c’è garanzia che aumenteranno la qualità dell’uovo, poiché anche fattori genetici e legati all’età giocano ruoli significativi. Tuttavia, alcuni integratori possono contribuire alla salute riproduttiva generale.

Ecco alcuni integratori che sono stati collegati alla promozione del benessere riproduttivo:

• Coenzima Q10 (CoQ10): Questo antiossidante è stato collegato al miglioramento della qualità dell’uovo e della fertilità proteggendo gli ovuli dal danno ossidativo.
• DHEA (Deidroepiandrosterone): Secreto dalle ghiandole surrenali, l’integrazione di DHEA è contemplata per individui che affrontano sfide come la riserva ovarica ridotta o la scarsa qualità dell’uovo. Ha lo scopo di migliorare la qualità dell’uovo e rallentare il declino della funzione ovarica.
• Acido Folico (Folato): Vitale per la sana divisione cellulare, l’acido folico è cruciale per ridurre il rischio di alcuni difetti alla nascita. È comunemente consigliato per le donne che intraprendono percorsi di concepimento e durante la prima gravidanza.
• Inositolo: In particolare il Mio-inositolo, questo composto sta guadagnando attenzione per il suo potenziale nel migliorare la qualità dell’uovo e la funzione ovarica. Può anche aumentare la probabilità di concepimento, in particolare in individui con condizioni come la sindrome dell’ovaio policistico (PCOS).
• Vitamina D: Livelli adeguati di vitamina D svolgono un ruolo fondamentale nella salute riproduttiva regolando i cicli mestruali e migliorando la fertilità.
• Vitamina E: Agendo come antiossidante, la vitamina E protegge le cellule, inclusi gli ovuli, dal danno ossidativo. Mantenere livelli ottimali di antiossidanti è essenziale per il benessere riproduttivo, con l’adesione alle dosi raccomandate che è imperativa.
• Resveratrolo: Presente nell’uva rossa e in alcune piante, il resveratrolo possiede proprietà antiossidanti che possono impattare positivamente sulla salute riproduttiva.
• NAC (N-acetil cisteina): Questo antiossidante aiuta a reintegrare il glutathione, un antiossidante critico nel corpo, potenzialmente beneficiando la salute riproduttiva.
• Selenio: Fondamentale per i meccanismi di difesa antiossidante, il selenio è vitale per la salute riproduttiva. Mantenere livelli appropriati è cruciale, poiché una carenza può impattare negativamente sulla fertilità, mentre l’assunzione eccessiva dovrebbe essere evitata.
• Zinco: Essenziale per la sintesi del DNA e la divisione cellulare, lo zinco è indispensabile per la salute riproduttiva. Trovare un equilibrio è chiave, poiché un’assunzione eccessiva può avere effetti avversi.
• Omega-3: Derivati dagli integratori di olio di pesce, gli acidi grassi omega-3 contribuiscono alla regolazione ormonale e supportano una funzione ovarica sana, promuovendo così la vitalità riproduttiva.

Ricorda che l’efficacia di questi integratori può variare da persona a persona, e il loro impatto sulla qualità dell’uovo potrebbe non essere significativo. Insieme all’assunzione di integratori, concentra l’attenzione sull’adozione di uno stile di vita sano, che comporta il mantenimento di una dieta equilibrata, la partecipazione a regolare attività fisica, la gestione efficace dello stress e l’astensione dal fumo e dal consumo eccessivo di alcol. Questi fattori di stile di vita possono avere un impatto significativo sulla fertilità e sulla salute riproduttiva.

È essenziale assumere gli integratori con le dosi raccomandate sotto la supervisione di un esperto medico della fertilità prima di procedere con il processo di recupero degli ovuli.

Ampliando l’Approccio: Fattori di Stile di Vita Oltre la Dieta e gli Integratori

Sebbene dieta e integratori svolgano ruoli cruciali nel migliorare la qualità dell’uovo e la fertilità generale, adottare un approccio olistico che include fattori di stile di vita più ampi è essenziale. Apportare cambiamenti positivi in diversi aspetti della vita quotidiana può avere un impatto significativo sulla salute riproduttiva. Ecco i principali fattori di stile di vita da considerare:

• Attività Fisica: Esercizio fisico regolare e moderato può migliorare la fertilità aumentando la salute generale, riducendo lo stress e aiutando a mantenere un peso sano. Attività come camminare, yoga e nuoto sono benefiche, ma è importante evitare esercizi eccessivamente intensi che possono impattare negativamente sulla fertilità.
• Gestione dello Stress: Lo stress cronico può influenzare l’equilibrio ormonale e la fertilità. Incorporare tecniche di riduzione dello stress come la mindfulness, la meditazione, esercizi di respirazione profonda o yoga dolce può aiutare a gestire i livelli di stress, promuovendo un ambiente più fertile per la produzione e la qualità dell’uovo.
• Qualità del Sonno: Un sonno adeguato e riposante è vitale per la fertilità. Un cattivo sonno può interrompere gli ormoni essenziali per la riproduzione. Puntare a 7-9 ore di sonno di qualità per notte e mantenere un orario di sonno regolare per supportare l’equilibrio ormonale e la salute riproduttiva.
• Evitare Tossine Ambientali: L’esposizione a certe tossine ambientali può danneggiare la salute riproduttiva. Ridurre l’esposizione scegliendo cibi biologici quando possibile, utilizzando prodotti di pulizia e di bellezza naturali, evitando plastiche con BPA e tenendosi lontano da aree con alti livelli di inquinamento.
• Limitare Caffeina e Alcol: Un eccessivo consumo di caffeina e alcol può compromettere la fertilità. Limitare la caffeina a meno di 200 mg al giorno (circa una tazza di caffè da 12 once) e ridurre il consumo di alcol può avere effetti positivi sulla qualità dell’uovo e sulla fertilità.
• Smettere di Fumare: Il fumo è stato collegato a una ridotta fertilità e a una peggiore qualità degli ovuli. Smettere di fumare è uno dei passi più efficaci che le donne possono compiere per migliorare la loro salute riproduttiva.
• Mantenere un Peso Sano: Essere sottopeso o sovrappeso può influenzare la produzione ormonale e inibire l’ovulazione. Mantenere un peso sano attraverso una nutrizione equilibrata e attività fisica regolare può migliorare la fertilità.
• Terapie Mente-Corpo: Tecniche come l’agopuntura, il massaggio per la fertilità e l’immaginazione guidata possono integrare gli approcci tradizionali alla fertilità riducendo lo stress e migliorando il flusso sanguigno agli organi riproduttivi.

La Dottoressa Serap Kağan dice: “Incorporare questi cambiamenti nello stile di vita può creare un ambiente favorevole per migliorare la qualità dell’uovo e aumentare la fertilità. È importante ricordare che questi cambiamenti dovrebbero essere apportati gradualmente e in consultazione con i fornitori di assistenza sanitaria per garantire che si allineino con le vostre esigenze di salute individuale e gli obiettivi di fertilità.”